Pseudokrótkowzroczność. Jakie są jej objawy? Jak jej unikać?

Jakie są konsekwencje pomijania przerw podczas pracy w bliży, braku częstego mrugania, niewykonywania ćwiczeń związanych z ruchem kierunkowym oczu?

W poprzednim artykule Higiena wzroku podczas pracy, zachęcaliśmy i dalej zachęcamy do dbania we właściwy sposób o wzrok podczas pracy przed urządzeniami cyfrowymi.

Podstawową konsekwencją przeciążenia wzroku jest bardzo często stres wzrokowy. Wiąże się on z nadmiernym wysiłkiem układu wzrokowego (jego nadmierną akomodacją), która prowadzi często do spazmu akomodacji (skurczu).

Następstwem takiego skurczu jest błędna ocena odległości przez układ wzrokowy. Związana bywa przede wszystkim z brakiem ruchu oraz nadmiernym wysiłkiem umysłowym.

Pseudokrótkowzroczność to stan stałego oraz nadmiernego napięcia akomodacyjnego, które uniemożliwia rozluźnienie mięśni rzęskowych i niewyraźne widzenie w dali.

Długotrwały stres wzrokowy prowadzi nie tylko do zaburzeń widzenia, ale również funkcji wzrokowych, których efektem może być wpomniana pseudokrótkowzroczność.

• Niewyraźne widzenie zmierzchowe. Efekt halo – rozmazywanie odbitych świateł.
• Niewyraźnie widzenie w warunkach braku dobrego oświetlenia. Zmiana odległości czytania na nieprawidłową w celu polepszenia widzenia. Zbyt bliskie przesuwanie czytanych oraz oglądanych treści i obrazów.
• Uczucie suchości oraz pieczenia oczu.
• Bóle czołowe głowy.
• Trudności z widzeniem dali – zwłaszcza pod koniec dnia – po intensywnej pracy z bliskiej odległości.
• Słaba lub powolna reakcja źrenic.

• Osoby – szczególnie obecnie – pracujące/uczące się zdalnie przez internet (dzieci i młodzież szkolna, nauczyciele, pracownicy biurowi).
• Osoby wykonujące długookresową pracę w bliży (kosmetyczki, elektrycy, studenci, fryzjerzy, osoby zajmujące się rękodziełem, etc.).
• Osoby z nieskorygowaną nadwzrocznością.
• Osoby skupiające uwagę na szczegółach kosztem szerszego obrazu, w tym również osoby niezwracające uwagi na widzenie peryferyjne.
• Osoby z niedokorygowaną presbiopią.
• Pacjenci z wysokim poziomem cukru.
• Niektóre schorzenia neurologiczne (np. guz móżdżku).

W dobie wysokiego nasycenia urządzeniami elektronicznymi naszego najbliższego otoczenia, niezbędna jest pełna diagnostyka wzroku. Badanie optometryczne pozwoli na odróżnienie pseudokrótkowzroczności od krótkowzroczności. W przypadkach konieczności intensywnej pracy z bliska, warto wykonywać takie badanie optometryczne przynajmniej raz w roku.

Często okazuje się, że niezbędna jest terapia wzrokowa, usprawniająca proces akomodacji i/oraz dostosowanie rozwiązań optycznych do warunków codziennego funkcjonowania.

Warto zatem pochylić się nad zagadnieniem i zrobić dokładna analizę, ile faktycznie godzin dziennie spędzamy korzystając z komputerów, smartfonów, tabletów – pracując przy tym intensywnie w bliży? Czy dajemy naszym oczom wystarczająco dużo czasu na wytchnienie? Czy jednak potrzebna jest interwencja i wsparcie specjalisty?

Jakże często okazuje się, że wystarczy tylko przestrzegać zasad higieny wzroku, opisanych we wypomnianym na wstępie artykule.

• Mrugaj!
• Wykonuj ruchy kierunkowe oczu!
• Zamykaj oczy i wyobrażaj sobie krajobrazy górskie!

Dzięki temu uzyskasz natychmiastową ulgę dla oczu :).